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现在我们***常吃的瓜子有三类：葵花籽、西瓜子、南瓜子。其中只有西瓜子和南瓜子是真正的“瓜子”，因为它们都是葫芦科植物的种子，而葵花籽则来源于向日葵。

1.葵花籽

作为瓜子中的佼佼者——葵花籽，生活中经常吃。它是向阳花——向日葵结的种子，这一点大家应该不陌生，好多人自家小花园里就种着黄灿灿的向日葵。金黄明亮的向日葵永远向着太阳而生，总能给人积极地正能量。

葵花籽可直接生吃，好多人常常喜欢一手托着刚摘下来的向日葵盘一边怡然自得聊天嗑瓜子，新鲜采摘的葵花籽夹杂着特有的鲜嫩清香，好吃不上火是难得的时令美味，因此很受大家欢迎。

和新鲜的生葵花籽相比，经过烘焙炒制的葵花籽，去除了多余的水分，吃起来更加鲜香酥脆，嘎吱嘎吱的，吃着更有味道。

市面上大家熟知的有金鸽葵花籽，包装一直未有大的变化，熟悉的味道不知承载着多少人的回忆，芥末花生加工设备，对于90年左右的年轻一代来说，金鸽瓜子更称得上是童年的美味之一。

***：葵花籽性平，味甘; 有补虚损、降l血l脂、治l疗失l眠的***. 丰富的***E， 有助于防止l***和***。

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长寿之果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降l血压、防止动脉硬l化、防止因胆固醇增l高而引起心血l管病的作用。一般地说，幼年和青年血压增l高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血l压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。抗l***之果杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗l***物质，能选择性******细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，***，润l肺滑肠、降低胆固醇、适合老***弱者。肾之果板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补l肾强l心。血糖指数比米饭低，糖尿l病l人可适当品尝。每天只吃6～7粒。***认为栗子治肾l虚、腰腿无力***l好。但是吃多了容易胃不舒服。抗忧郁之果葵花子含有β－胡萝卜素，香飘飘花生加工设备，可防止***皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。***B8，能治l愈忧郁症、***衰l弱。

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1、操纵胃口花生仁是“高饥饿感感”食材，能给你觉得更饱，蛋清花生加工设备，或是饱的時间更长。营养学家详细介绍，花生仁的高饥饿感感并不仅是***脂肪、膳食纤维素和蛋白含水量的缘故，只是全部要素协同效应的結果。假如在早饭时吃花生仁或花生酱，咸干花生加工设备，就能降低这天的进餐量。

2、有利于减盐甜味小零食一般是高盐食材。但甜味花生仁的盐含水量，比一样净重的切片面包、冷冻华夫饼也要少。因而，甜味花生仁不仅能考虑你吃咸的喜好，还不易造成摄取食l盐过多。

3、平稳血糖值科学研究发觉，若把饮食搭配中的这份红肉换为花生仁，患糖尿l病l病的风险性会减少21%。花生仁会缓解糖分的消化吸收。早晨吃点花生仁，那麼人每天的血糖值都不容易过高。

4、维持心血l管身心健康